5 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan: Tingkatkan Imun hingga Cegah Kanker!
PR GAYO – Tanaman buah markisa, dengan rasa asam-manis yang menyegarkan, tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi penting.
Tumbuhan buah markisa ini dikenal memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem imun hingga berpotensi mencegah kanker.
Berikut ini adalah 5 manfaat buah markisa untuk kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah:
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah markisa kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang berperan penting dalam meningkatkan sistem imun.
Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi virus dan bakteri.
Selain itu, markisa mengandung beta-karoten dan polifenol yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas penyebab penyakit.
- Kaya Antioksidan untuk Lawan Radikal Bebas
Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu penuaan dini serta penyakit kronis. Buah markisa mengandung flavonoid, vitamin A, dan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan alami.
Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam markisa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan peradangan kronis.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dalam markisa membantu mengontrol tekanan darah dengan mengurangi ketegangan pada pembuluh darah.
Selain itu, serat dan antioksidannya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Studi juga menunjukkan bahwa ekstrak markisa dapat membantu mengurangi risiko aterosklerosis (penyumbatan arteri).
- Membantu Mencegah Kanker
Senyawa polifenol, karotenoid, dan vitamin C dalam markisa memiliki sifat antikanker.
Beberapa penelitian menemukan bahwa ekstrak markisa dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama pada kanker usus besar dan payudara.
Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut, konsumsi buah markisa secara rutin dapat menjadi bagian dari diet pencegah kanker.
- Melancarkan Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan
Markisa mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan usus, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Selain itu, buah ini rendah kalori dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga cocok dikonsumsi bagi yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga kadar gula darah.
Buah markisa tidak hanya enak, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti:
- Meningkatkan imunitas
- Kaya antioksidan
- Menjaga kesehatan jantung
- Berpotensi mencegah kanker
- Melancarkan pencernaan
Kamu bisa mengonsumsi markisa secara langsung, dijadikan jus, atau dicampur dalam salad dan yogurt.
Semoga Bermanfaat!***
